- PrimärSekundärTertiär
- Alternativer Name
- Matsyasana
- Schwierigkeit
- 初学者
- Kraft
- 保持
- Mechanik
- 孤立动作
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- 坐在地上，双腿向前伸直。
- 在你身后将一块瑜伽砖横向放置，置于脊柱底部。
- 慢慢向后仰，用前臂支撑身体，直到背部靠在块上。
- 放松双臂，垂于身体两侧，掌心朝上，深呼吸。