- Asseyez-vous au sol, les jambes tendues devant vous.
- Placez un bloc de yoga horizontalement derrière vous, au bas de votre colonne vertébrale.
- Descendez lentement sur le bloc en vous appuyant sur vos avant-bras, jusqu'à ce que votre dos repose dessus.
- Détendez les bras le long du corps, paumes vers le haut, et respirez profondément.
