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Exercises
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下背部
/
交替环绕
交替环绕
初学者
1
俯卧,双臂伸过头顶。收紧臀部以保护下背。
2
抬起胸部和手臂离地。交替向内收手臂(将手臂靠近臀部)。
3
你可以触地并重复整个动作,或者保持离地,只做“划动”。
Lower Back
Shoulder Exercise
Lower Back Exercise
Shoulders Exercise
Lower back Exercise
Lats Exercise
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Männlich
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Tertiär
Schwierigkeit
初学者
Kraft
拉(背部)
Griffe
无
Mechanik
复合动作
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