- PrimärSekundärTertiär
- Alternativer Name
- Bharmanasana Variation 1
- Schwierigkeit
- Principiante
- Kraft
- Tieni
- Mechanik
- Isolamento
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- Parti a quattro zampe con le mani direttamente sotto le spalle e le ginocchia direttamente sotto i fianchi.
- Ruota le mani in modo che le dita puntino verso i lati del tappetino e i dorsi delle mani siano appoggiati a terra.
- Mantieni le braccia tese e le spalle lontane dalle orecchie.
- Mantieni la posizione per alcuni respiri o finché ti senti a tuo agio.