- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Początkujący
- Kraft
- Przyciągaj
- Griffe
- Brak
- Mechanik
- Izolacja
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Połóż wałek piankowy na podłodze prostopadle do ciała.
- Usiądź, odchyl się i oprzyj o wałek środkową część pleców.
- Delikatnie odchyl biodra do tyłu, ściśnij pośladki i napnij mięśnie brzucha, aby chronić dolną część pleców.
- Oprzyj głowę na dłoniach, łokcie skierowane do wewnątrz. Lekko unieś biodra od podłoża.