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斜方肌/中背拉伸(变体二)
初学者
1
坐在地上,一条腿平放,另一条腿跨放于其上方。
2
用同侧手握住腿,缓慢旋转髋部和背部。
3
在拉伸的最高点停留,然后慢慢回到起始位置。
4
换边重复。
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Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
初学者
Griffe
无
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