- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدی
- Griffe
- هیچ کدام
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- با پاهایی که به اندازه عرض شانه ها از هم جدا شدهاند، به طور مستقیم بایستید.
- دست چپ خود را روی سر قرار داده و به آرامی سر خود را به سمت شانه چپ خود بکشید. سپس به نقطه مرکزی بازگردید.
- تکرار کنید، با استفاده از دست راست خود که به سمت شانه راستتان میکشد.