- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدی
- Griffe
- هیچ کدام
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- با پاهایی به اندازه عرض شانه هایتان ایستاده شوید.
- سرتان را به جلو تکان دهید و چانهتان را به سمت سینهتان ببرید.
- شما کشش را در گردن خود احساس خواهید کرد.


