MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدی
Griffe
هیچ کدام

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
با پاهایی به اندازه عرض شانه هایتان ایستاده شوید.
سرتان را به جلو تکان دهید و چانه‌تان را به سمت سینه‌تان ببرید.
شما کشش را در گردن خود احساس خواهید کرد.