- PrimärSekundärTertiär
- Alternativer Name
- Virkshasana
- Schwierigkeit
- Yeni başlayan
- Kraft
- Bekle
- Mechanik
- Bileşik
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Dağ duruşunda başlayın; ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve kollarınızı yanlarınızda tutarak dik durun.
- Ağırlığını sol ayağına ver, sağ dizini bük ve sağ ayağın tabanını sol uyluğun iç kısmına getir.
- Ellerinizi kalbinizin önünde birleştirin veya başınızın üzerine kaldırın.
- Pozu birkaç nefes tutun, sonra bırakın ve diğer tarafta tekrarlayın.