- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Początkujący
- Griffe
- Brak
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Zegnij lewą rękę tak, aby dłoń była przy barku, a łokieć przytrzymaj drugą ręką.
- Delikatnie naciśnij na łokieć, tak aby był uniesiony przy głowie.
- Przytrzymaj rozciągnięcie przez kilka sekund, potem powtórz na drugą rękę.