MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Yeni başlayan
Griffe
Hiçbiri

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Arka Kol Germe Varyasyon İki

Bantı omurganızla hizalayacak şekilde tutun. Üstünü sağ elinizle, altını sol elinizle tutun.
Üst kısmı sabit tutarak bandı aşağı çek.
Germe hareketini birkaç saniye tutun, sonra diğer kol ile tekrarlayın.