TRX 反手弯举

: 面向TRX悬挂带站立，双手握住手柄，掌心朝外。
: 向后退，直到带子绷紧，双臂保持伸直。
: 慢慢将手臂弯举到肩部，肘部紧贴身体。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 中级
Kraft: 拉（背部）
Griffe: 正握
Mechanik: 孤立动作

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TRX 反手弯举 Übungsanleitung - 二头肌 Training | MuscleWiki