رفع السمانة بالمشي

: تقدم للأمام وادفع أصبع قدمك في الأرض
: ارفع كعبك عن الأرض في كل خطوة وشد عضلة الساق لديك
: كرر الحركة على كل ساق وتقدم ببطء

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: مبتدئ
Kraft: دفع
Griffe: لا شيء
Mechanik: تمارين عزل

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode