MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Yeni başlayan
Kraft
Çekme
Griffe
Hiçbiri
Mechanik
İzolasyon

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Duvar Destekli Ayak Bileği Dorsifleksiyonu

Duvara yaslanın, ayak parmaklarınızı kaldırın ve belirtilen süre boyunca topuklarınız üzerinde dengede durun.
Üst vücut pozisyonunu düzgün tut.