- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدئ
- Kraft
- سحب
- Griffe
- لا شيء
- Mechanik
- تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- استند إلى الجدار، ارفع أصابع قدميك وتوازن على كعبيك للمدة المحددة.
- حافظ على وضعية جيدة للجزء العلوي من الجسم.


