加重膝つき腕立て伏せ

: 膝をついた腕立て伏せの姿勢で始める。肘と肩関節を曲げて動かす。
: 肘を体側に寄せたまま体を下ろす。
: スタート位置まで押し上げる。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 初心者
Kraft: プッシュ
Griffe: 順手
Mechanik: 複合種目

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