Gewichtete Knie-Liegestütze

: Beginne in der Liegestützposition auf den Knien. Beuge dabei Ellenbogen und Schultergelenke.
: Senke deinen Körper, halte die Ellenbogen eng am Körper.
: Drücke dich zurück in die Ausgangsposition.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Anfänger
Kraft: Drücken
Griffe: Überhand
Mechanik: Mehrgelenksübung

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