Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Начните в позе «собаки мордой вниз».
: Перенесите вес на левую руку и ногу, поднимите правую ногу к потолку.
: Медленно согните правое колено и перенесите вес на правую руку, открывая грудь к потолку.
: Посмотрите в сторону правой руки и задержитесь в позе на несколько дыханий, затем поменяйте сторону.

Männlich