Vitruvian Windmill

: Halte den Griff in einer Hand und führe den Arm über den Kopf.
: Drehe einen Fuß nach außen und den anderen nach vorne.
: Neige dich zur Seite, während du nach deinem Fuß greifst.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Fortgeschritten
Kraft: Drücken
Griffe: Überhand, Neutral
Mechanik: Isolationsübung

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