تحريك باسطات المعصم

: اركع بجانب مقعد وضع عليه الذراع التي تريد تحريكها، بحيث تكون راحة اليد متجهة للأسفل.
: ضع كرة تدليك أعلى الساعد وحرّكها مع تطبيق ضغط خفيف.
: اعثر على الموضع الصحيح/المؤلم.
: يمكنك تحريك معصمك في اتجاهات مختلفة لتحرير عضلات معصمك الممتدة.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall