MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الساعدين
/
لف المعصم بالدمبل بذراع واحدة على المقعد
لف المعصم بالدمبل بذراع واحدة على المقعد
مبتدئ
1
ألقي ذراع واحدة على مقعد وأمسك بدمبل. وجه راحة يدك نحو السقف.
2
مد و انثني معصمك ضد المقاومة.
Forearms Exercise
Wrist Flexors Exercise
Forearm Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
سحب
Griffe
تحت اليد
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪