Supinacje i pronacje nadgarstków z hantlami

: Usiądź przy ławce lub stole i oprzyj ramię o powierzchnię.
: Trzymaj hantlę/obciążenie/dźwignię za jeden koniec.
: Obracaj nadgarstek tak, by dłoń na przemian była skierowana w dół i w górę.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Początkujący
Kraft: Pchnij
Griffe: Obracanie
Mechanik: Izolacja

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Supinacje i pronacje nadgarstków z hantlami Übungsanleitung - Przedramiona Training | MuscleWiki