Smith Machine Abdominal Übungen

Relevé De Genoux Suspendu À La Smith Machine
Placez un coussin pour hip thrust sur la barre du Smith machine, à hauteur du cou. Passez vos deux bras par‑dessus la barre et décollez vos pieds du sol.
Ramène tes genoux vers ta poitrine et contracte tes abdos.
Reverse Crunch Hip Raise à la Smith Machine
Allongez-vous à plat sur le sol. Les pieds sur la barre.
Soulevez vos hanches du sol.
Abdominaux sur Machine Smith
Réglez la barre de la Smith machine à une hauteur appropriée.
Allongez-vous sur le dos sous la barre, en la saisissant avec vos mains.
Contractez les abdominaux, remontez le haut du corps vers la barre et expirez.
Abaissez le haut du corps de façon contrôlée en inspirant.

Relevé De Genoux Suspendu À La Smith Machine