• Bosu-Ball-Bizepscurl

  Anfänger

  

  

  1

  Halte den BOSU senkrecht.

  2

  Beuge deine Ellenbogen und ziehe das Bosu zu deinem Kinn.

• Bosu Ball-Rudern

  Anfänger

  

  

  1

  bosu halten und aus der Hüfte nach vorn kippen.

  2

  Ziehe den BOSU zur Brust und ziehe dabei die Schulterblätter zusammen.