Generator
Jetzt ausprobieren
Suchen
Open user menu
Open search
Open sidebar
باي كرل على Bosu Ball
مبتدئ
1
أمسك البوسو بشكل عمودي.
2
ثنِي مرفقيك بحيث تقوم برفع البوسو باتجاه ذقنك.
تجديف على Bosu Ball
مبتدئ
1
أمسك البوسو وانحني للأمام.
2
اسحب البوسو إلى الصدر، مع مداومة ضغط على شفرات الكتف.
