- Beginne in einer knienden Position: Knie zusammen, Schienbeine und Füße auf dem Boden.
- Setz dich auf deine Fersen und leg die Handrücken auf die Oberschenkel, mit den Fingern in Richtung Knie.
- Schultern entspannen und tief durchatmen.
- Halte die Position für mehrere Atemzüge oder so lange, wie es angenehm ist.
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