- Zacznij w pozycji klęczącej, z kolanami złączonymi, a goleniami i stopami opartymi o podłogę.
- Usiądź na piętach i ułóż wierzchy dłoni na udach, palce skierowane ku kolanom.
- Rozluźnij barki i oddychaj głęboko.
- Utrzymaj pozycję przez kilka oddechów lub tak długo, jak jest to wygodne.
VorherigeNächste
Zeige 5 bis 5 von 5 Ergebnisse