- قم برفع سرعة الجهاز المشي الى سرعة تتوافق مع جري السرعة.
- قم بتعديل سرعة الجهاز المشي (المشاية) حتى يصبح في وضع مريح تستطيع فيه المشي.
- قم بتنفيذ حركة القفز الشاملة مع تقاطع القدمين.
- قم بأداء الركض السريع بنمط الرقم ثمانية.
- تأكد من البقاء في وضع منخفض.
