- قف منتصبًا ممسكًا بالقرص بمحاذاة الجزء الخارجي من الفخذ أو ثبّته بين الساقين.
- ارفع الساق إلى الجانب مع إبقاء الجذع ثابتًا وأصابع القدمين متجهة إلى الأمام.
- انزل ببطء وتحكّم، مع الحفاظ على الشدّ في الجزء الخارجي من الورك.
VorherigeNächste
Zeige 29 bis 29 von 29 Ergebnisse