- Sujeta las asas, apoya una rodilla en la almohadilla y coloca el pie de la pierna que trabaja en la plataforma para los pies.
- Empuja la pierna trabajada hacia atrás hasta sentir cómo se contrae el glúteo, luego vuelve a la posición inicial sin apoyar las pesas.
- Acuéstate sobre la almohadilla y sujeta las asas.
- Desliza las piernas por la anilla del cinturón.
- Empuja las piernas hacia atrás hasta que queden paralelas al suelo.
- Baja la espalda a la posición inicial.
