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Bosu Ball 手撑侧平板髋外展
高级
1
从侧平板开始，手放在Bosu上。
2
抬起上侧腿，保持身体稳定。
3
将腿放回下方。
BOSU球侧向弓步
中级
1
站在 Bosu 上，侧跨一步进入弓步
2
弯曲膝盖，另一条腿保持伸直。
3
用弯曲的腿发力，回到起始位置。
