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Bosu Ball Hand Seitstütz Hüftabduktion
Fortgeschritten
1
Nimm einen Seitstütz ein, die Hand auf dem Bosu.
2
Hebe das obere Bein an, während du den Körper stabil hältst.
3
Senk das Bein wieder ab.
Seitlicher Ausfallschritt auf dem Bosu Ball
Fortgeschritten
1
Auf das Bosu steigen, seitlich in einen Ausfallschritt treten.
2
Beuge das Knie, halte das andere Bein gestreckt.
3
Drücke dich mit dem gebeugten Bein ab und kehre in die Ausgangsposition zurück.
