• Отведение бедра с медболом

  Новичок

  

  

  1

  Встаньте прямо, прижав медбол к одному бедру.

  2

  Поднимите противоположную ногу в сторону.

  3

  Опустите ногу и повторите с другой стороны.

• Боковой выпад с броском медбола

  Средний

  

  

  1

  Встаньте, ноги на ширине плеч, держите медбол в руках.

  2

  Шаг в сторону с выпадом, затем ударь мяч о пол.

  3

  Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.

• Прыжок «звезда» с жимом медбола

  Новичок

  

  

  1

  Держите медбол у груди.

  2

  Прыгните, вытянув руки над головой.

  3

  Вернитесь в исходное положение. Повторите нужное количество раз.