- Встаньте на резинку и заведите её за верхнюю часть спины, поставив ноги на ширине таза.
- Наклонитесь в тазобедренных суставах, сохраняя спину ровной и слегка согнув колени.
- Сожмите ягодицы и вернитесь в положение стоя, сохраняя натяжение ленты на протяжении всего движения.
- Встаньте одной ногой на эластичную ленту, наклонитесь вперёд, сгибая тазобедренные суставы.
- Держите спину ровно, вытяните противоположную ногу назад.
- Подавайте бёдра вперёд, чтобы вернуться в вертикальное положение.
