• Bosu-Ball-Pullover

  Anfänger

  

  

  1

  Leg dich auf den Boden, Kopf und Schultern abgestützt.

  2

  Halte ein BOSU und senke es wieder über deinen Kopf nach hinten.

  3

  Bringe den bosu zurück über die Brust, um eine Wiederholung abzuschließen.

• Bosu Ball-Rudern

  Anfänger

  

  

  1

  bosu halten und aus der Hüfte nach vorn kippen.

  2

  Ziehe den BOSU zur Brust und ziehe dabei die Schulterblätter zusammen.