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• 弹力带贝叶斯弯举

  初学者

  

  

  1

  将弹力带固定在低位锚点。掌心朝前。

  2

  屈肘，直到感觉二头肌收缩。然后完全伸直肘部。

• 弹力带 Bayesian 反手弯举

  初学者

  

  

  1

  将阻力带固定在低位锚点上。手掌朝向大腿。

  2

  屈肘，直到感觉到二头肌收缩。然后完全伸直肘部。