- Fissa l'elastico a un punto di ancoraggio basso. Rivolgi i palmi in avanti.
- Fletti i gomiti finché senti contrarsi i bicipiti. Poi estendili completamente.
- Fissa la banda a un punto di ancoraggio basso. Rivolgi i palmi verso le cosce.
- Piega i gomiti finché senti contrarsi i bicipiti. Poi estendi completamente i gomiti.
