- Porta il tapis roulant a una velocità confortevole che ti permetta di camminare.
- Sali sullo step, impugna leggermente le maniglie, mantieni una postura eretta e la colonna vertebrale in posizione neutra.
- Spingi con la parte centrale del piede, alterna i passi in modo fluido ed evita di appoggiarti troppo alle impugnature.
- Mantieni un ritmo moderato, respira ritmicamente e assicurati che le ginocchia seguano la direzione delle punte dei piedi.
- Imposta il tapis roulant a una velocità confortevole per una corsa leggera.
- Alza la velocità del tapis roulant fino a poter eseguire uno scatto.
