- Verwende eine Knöchelmanschette und stelle das Kabel auf die niedrigste Position des Geräts.
- Stell dich aufrecht hin oder beuge dich leicht nach vorn.
- Beuge das Knie und zieh deinen Knöchel gerade nach hinten.
- Stell eine Bank an den Kabelturm, bringe das Kabel auf Kopfhöhe (im Sitzen). Verwende einen Knöchelriemen.
- Setz dich auf die Bank.
- Beuge das Knie und ziehe dein Sprunggelenk gerade nach hinten.
- Positioniere eine Bank am Kabelzug. Stelle das Kabel ganz nach unten. Verwende einen Knöchelriemen.
- Leg dich auf die Bank.
- Beuge das Knie und ziehe dein Fußgelenk gerade nach hinten.
