Generator
Jetzt ausprobieren
Suchen
Open user menu
Open search
Open sidebar
Prostowanie ramion na wyciągu z liną
Początkujący
1
Linka powinna być ustawiona na samym górze maszyny.
2
Przyklej górną część ramienia do tułowia. Prostuj łokcie, aż poczujesz skurcz tricepsa.
Prostowanie ramion na wyciągu z drążkiem
Początkujący
1
Użyj przystawki z drążkiem. Linka powinna być ustawiona jak najwyżej na maszynie.
2
Trzymaj górną część ramienia przy boku. Wyprostuj łokcie, aż poczujesz napięcie w tricepsie.
Prostowanie tricepsów na wyciągu (drążek, podchwyt)
Początkujący
1
Użyj drążka. Linka powinna być ustawiona w najwyższym położeniu maszyny. Chwyć drążek nachwytem o szerokości n.
2
Trzymaj ramię przy boku. Wyprostuj łokcie, aż poczujesz skurcz tricepsa.
Prostowanie ramienia na wyciągu (triceps)
Początkujący
1
Użyj rączki. Linka powinna być ustawiona na wysokości bioder.
2
Pochyl się w biodrach. Trzymaj górną część ramienia przy tułowiu. Wyprostuj łokcie, aż poczujesz skurcz tricepsu.
Vorherige
Nächste
Zeige
1
bis
4
von
10
Ergebnisse
Vorherige
1
2
3
Nächste
