• Rozciąganie mięśni brzucha — wariant drugi

  Początkujący

  

  

  1

  Stań prosto.

  2

  Unieś obie ręce w górę, aż spleciesz palce.

  3

  Trzymając ręce nad głową, odchyl się do tyłu, aż poczujesz rozciąganie mięśni brzucha.

• Rozciąganie mięśni brzucha — wariant trzeci

  Początkujący

  

  

  1

  Stań prosto.

  2

  Po wykonaniu określonej liczby powtórzeń lewą ręką, przejdź na prawą i pochyl się w lewo.

  3

  Wyciągnij lewą rękę w górę, a następnie powoli pochyl się w prawo. Pochylaj się, aż poczujesz rozciąganie w skośnych mięśniach brzucha.