- Aufrecht stehen.
- Strecke beide Hände nach oben, bis du deine Finger verschränken kannst.
- Lehne dich mit den Händen über dem Kopf nach hinten, bis du eine Dehnung in den Bauchmuskeln spürst.
- Steh aufrecht.
- Nachdem du die gewünschte Anzahl Wiederholungen mit dem linken Arm ausgeführt hast, wechsle zum rechten Arm und lehne dich nach links.
- Strecke deinen linken Arm nach oben und neige dich dann langsam nach rechts. Neige dich, bis du eine Dehnung in den seitlichen Bauchmuskeln spürst.
