- एक तरफ लेटें, पैर सीधे रखें और पैर TRX फुट क्रैडल्स में रखें।
- कोहनियों पर सहारा लेकर कोर को कसें और सिर से पैरों तक एक सीधी रेखा बनाए रखें।
- अपने पैरों को TRX स्टिरप्स में रखें और हैंड-प्लैंक पोज़िशन में आ जाएँ।
- दोनों घुटनों को अपनी दाहिनी कोहनी की ओर खींचें।
- पैरों को वापस शुरुआती स्थिति में सीधा करें, फिर दोनों घुटनों को बाएँ कोहनी की ओर खींचें।
