• Cercles de bras en arrière

  Débutant

  

  

  1

  Tenez les bras écartés sur les côtés.

  2

  Tournez les bras vers l'arrière en petits cercles.

• Rotation des bras vers l'avant

  Débutant

  

  

  1

  Gardez les bras tendus sur les côtés.

  2

  Faites de petits cercles vers l'avant avec vos bras.