- Kemerinizi belinize takın ve ucunu makinelere kancalayın.
- Tutma mekanizmasını devre dışı bırakmak için ayağa kalkın. Çömelirken kolları kavrayın.
- Setinizi tamamladıktan sonra tutma mekanizmasını sıfırlayın.
- Makineye oturun, sırtınızı sırt dayanağına yaslayın ve makineyi başlangıç pozisyonunda dizlerinizin 90 derece olacağı şekilde ayarlayın.
- Dizlerinizi dışa doğru iterek ağırlığı kaldırın, ardından bacağınızı başlangıç pozisyonuna indirin. Her iki hareketi de yavaş ve kontrollü yapın.
VorherigeNächste
Zeige 13 bis 14 von 14 Ergebnisse