Generator
Jetzt ausprobieren
Suchen
Open user menu
Open search
Open sidebar
Körpergewichts-Rückwärts-Step-Up
Fortgeschritten
1
Stelle dich so hin, dass eine Box oder Bank hinter dir steht, und setze einen Fuß auf die Box/Bank.
2
Die Fußballen sollten fest auf der Box/Bank aufliegen.
3
Drücke dich durch den Fußballen und strecke die Knie, bis du aufrecht auf der Box stehst.
Bodyweight Assisted Sissy Squat
Fortgeschritten
1
Stand tall holding support for balance, feet shoulder-width apart.
2
Lean back while bending knees, keeping body straight from knees up.
3
Push through toes and extend knees to return upright.
