• Maschinenunterstütztes, plattengeladenes Preacher Curl im Sitzen

  Anfänger

  

  

  1

  Setz dich auf die Bank und lege die Rückseite deiner Oberarme auf das Polster der Preacher-Bank.

  2

  Greif die Griffe. Zieh das Gewicht hoch, bis deine Ellenbogen vollständig gebeugt sind.

  3

  Absenken bis kurz bevor das Gewicht am unteren Anschlag aufsetzt.

• Maschinen-Stehender Plattengeladener Prediger-Curl

  Anfänger

  

  

  1

  Stütze die Rückseite deiner Arme auf der Scottbank ab.

  2

  Greife die Griffe. Ziehe das Gewicht nach oben, bis deine Ellenbogen vollständig gebeugt sind.

  3

  Senke das Gewicht bis kurz bevor es am unteren Punkt aufsetzt.