• Élévation Tibiale Assise Avec Haltère

  Débutant

  

  

  1

  Asseyez-vous sur une box ou un banc, placez vos talons sur une marche ou une plaque et posez les haltères sur vos cuisses.

  2

  Pointez vos orteils directement vers le plafond.

• Relevé du tibial antérieur debout avec haltère

  Débutant

  

  

  1

  Placez vos talons sur une marche ou sur un disque et tenez des haltères à vos côtés.

  2

  Remontez vos orteils vers le plafond.

  3

  Maintenez en haut pour un bénéfice supplémentaire. Revenez lentement à la position de départ.