Generator
Jetzt ausprobieren
Suchen
Open user menu
Open search
Open sidebar
Австралийская тяга на Smith Machine
Новичок
1
Лягте под неподвижную горизонтальную перекладину и возьмитесь за неё широким верхним хватом.
2
Подтяни тело прямо к перекладине.
3
Вернитесь в исходное положение, руки полностью выпрямлены. Повторите.
Ассистированные подтягивания на станке Смита
Новичок
1
Возьмитесь за штангу прямым хватом, руки и плечи полностью выпрямлены. Оставьте ноги на полу.
2
Подтяните тело вверх, пока подбородок не окажется над перекладиной. Используйте ноги, чтобы помочь себе.
3
Опустите тело обратно в исходное положение.
