Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
Piega il ginocchio sinistro e appoggia il piede sinistro a terra, vicino all'anca destra.
Incrocia la gamba destra sulla sinistra, posizionando le ginocchia una sull'altra.
Alza il braccio sinistro sopra la testa e piega il gomito in modo che la mano sinistra raggiunga la parte alta della schiena. Porta la mano destra dietro la schiena e cerca di afferrare la mano sinistra. Mantieni la posizione.
