Barbell Upper-Pectorali Übungen

インクラインベンチプレス（バーベル）
ベンチを30度から45度の間に調整する。
ベンチに仰向けに寝て、足は床につける。腕をまっすぐ伸ばした状態でバーをラックから外す。
バーを胸の中央まで下ろす
バーを（ゆっくりコントロールしながら）肘をロックするまで上げる。
バーベル・ハイインクラインベンチプレス
ベンチを45〜60度にセットする。
ベンチに仰向けになり、両足を床につける。腕を伸ばしたままバーベルをラックから外す。
バーを胸の中央あたりまで下ろす
バーを（ゆっくりとコントロールして）肘がロックするまで持ち上げる。

インクラインベンチプレス（バーベル）