Generator
Jetzt ausprobieren
Suchen
Open user menu
Open search
Open sidebar
Tirage menton à la barre
Avancé
1
Prenez une prise en pronation, les mains écartées d'environ la largeur des épaules.
2
Tirez vos coudes droit vers le plafond. Visez à amener la barre au niveau du menton ou légèrement au-dessus.
Barbell Behind The Back 30 Degree Shrug
Débutant
1
Hold barbell behind you with arms at a 30 degree angle with your torso.
2
Shrug shoulders up and slightly back toward ears, keeping elbows locked.
3
Pause briefly at the top, then lower under control to full stretch.
