- Debout, pieds écartés à la largeur des hanches, une kettlebell dans chaque main, bras le long du corps.
- Soulevez les épaules vers le haut en gardant les bras tendus.
- Abaissez de nouveau les épaules, répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
- Placez les pieds à la largeur des hanches, tenez une kettlebell dans chaque main le long du corps et penchez-vous en avant.
- Ramenez vos épaules en arrière tout en gardant les bras tendus.
- Abaissez de nouveau les épaules, répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
- Adoptez une prise en pronation des deux mains, mains à peu près à la largeur des épaules.
- Tirez vos coudes tout droit vers le plafond. Visez à amener la barre au niveau du menton ou légèrement au-dessus.
