Fortgeschrittenes Programm - jeden Tag anderes Gerät
Fortgeschrittenes Trainingsprogramm mit unterschiedlichen Geräten an jedem Tag.
Fortgeschritten5 days / week30–45 min
Your 5-day plan
Day 1 · Fortgeschrittenes Kettlebell-Workout
7 exercises · About 40 min
1
3 × 8-122
3 × 123
3 × 104
3 × 12-155
126
8-127
8-12
Einarmiger Kettlebell-Rückwärtsausfallschritt
Gesäßmuskulatur
3 × 8-12
Einarmiges Kettlebell-Rudern
Latissimus
3 × 12
Russischer Twist mit Kettlebell
Schräge Bauchmuskeln
3 × 10
Kettlebell-Kreuzheben (einarmig)
Trapezmuskeln (mittlerer Rücken)
3 × 12-15
Kettlebell-Sit-up
Bauchmuskeln
12
Kettlebell-Konzentrationscurl
Bizeps
8-12
Kettlebell Trizepsstrecken
Trizeps
8-12
Muscles trained
PrimarySecondary
Ausrüstung
- Kettlebells
Muscles trained
PrimarySecondary
Ausrüstung
- Kettlebells