Anfänger-Bodybuilding-Routine (Ganzkörper)

Bodybuilding-Routine für Anfänger. Jedes Training ist ein Ganzkörpertraining.

Anfänger3 days / week25–35 minGym

Your 3-day plan

5 exercises · About 30 min

Langhantel-Kniebeuge

Quadrizeps

3 × 6-10

Kurzhantel-Seitheben

Schultern

3 × 6-10

Kurzhantel-Curl

Bizeps

2 × 4-8

Kurzhantel-Überkopf-Trizepsstreckung

Trizeps

2 × 6-10

Beinbeuger (Maschine)

Oberschenkelmuskulatur

2 × 4-8

PrimarySecondary

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