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Kurzhantel-Workout für Anfänger

Nur ein paar Kurzhanteln zu Hause? Kein Problem. Dieses Workout ist perfekt dafür.

Anfänger2 days / week25–35 min

Your 2-day plan

Day 1 · Beginner's Dumbbell Routine - Day 1

4 exercises · About 30 min

1Image

Kurzhantel-Bankdrücken

Brust

3 × 8-12

2Image

Einarmiges Kurzhantelrudern

Latissimus

3 × 8-12

3Image

Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln

Gesäßmuskulatur

3 × 8-12

4Image

Kurzhantel-Goblet-Kniebeuge (Fersen erhöht)

Gesäßmuskulatur

3 × 8-12

Start Day 1

Muscles trained

PrimarySecondary

Ausrüstung

  • Hanteln
Start Day 1