Powerbuilding-Trainingsplan

Diese Routine ist ideal für alle, die gleichermaßen stärker und muskulöser werden wollen.

Fortgeschritten4 days / week35–45 minGym

Your 4-day plan

5 exercises · About 40 min

Langhantel-Kreuzheben

Trapezmuskeln (mittlerer Rücken)

5 × 5

Farmer Walk mit Kettlebells

Unterarme

3 × 30

Beinstrecker (Maschine)

Quadrizeps

4 × 12

Sitzendes Wadenheben (Maschine)

Waden

4 × 15

Beinbeuger (Maschine)

Oberschenkelmuskulatur

2 × 10

PrimarySecondary

PrimarySecondary