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仰躺在健身球或Bosu球上,双脚牢牢踩在地面上。
向后仰到感觉腹部有拉伸感为止。
向上卷腹并保持1-2拍。
慢慢回到起始位置,重复动作。
Guía de Ejercicio 腹肌拉伸 — 变式四 - Entrenamiento de 腹肌 | MuscleWiki